Вы находитесь: » » Гимнастика для беременных
Недоношенный ребёнок. Сложности выхаживания
Говорят же, что самые яркие моменты запоминаются на всю жизнь. И это правда. Моему старшему сыну уже 33 года, а те дни, когда я осталась с маленьким сморщенным «комочком» один на один, я помню как сейчас. Но обо всём по порядку.
Другой папа
Я познакомилась с Вадимом семь лет назад. Это был очень трудный период в моей жизни, а он единственный, кто тогда не отвернулся от меня и протянул руку помощи. В благодарность за его поступок я стала с ним встречаться. Смотрите также:
Все истории
Прислать свою историю
Последние комментарии
Сэм в статье:
Вазэктомия
Оля в статье:
Законы генетики
Анна в статье:
Травмы шеи у детей
sashenka в статье:
Женские часы
Вероника в статье:
Ложная беременность
Гимнастика для беременных
Автор: Cimilio Дата: 6-02-2012, 14:48
Просмотров: 2543 Комментариев: 0
Зарядка нужна всем без исключения, а будущим мамочкам – и подавно. Сейчас существует много фитнес-комплексов, идеально подходящих для беременных женщин. Главное правило, которое следует помнить: не переутомляйтесь и не переусердствуйте. Особенно это касается тех, кто не дружил со спортом до беременности.
Гимнастика для беременныхГимнастика полезна на любом сроке беременности. Она помогает поддерживать организм в форме, соответственно роды пройдут быстрее и легче. Однако не следует перегружать себя упражнениями во время токсикоза, угрозы прерывания, низко расположенной плаценты, острых хронических заболеваниях. Перед тем, как начать заниматься фитнесом, проконсультируйтесь с врачом, ведущим вашу беременность.

Существует много советов о том, как правильно делать зарядку. Однако для беременных есть одно универсальное правило: часто и понемногу. Лучше выполнять упражнения ежедневно по нескольку минут. Если вы почувствуете себя не очень хорошо, сразу же прекратите упражнения и отдохните.

Основная цель любой зарядки для беременной – укрепление мышц и подготовка организма к родам. В первом триместре упражнения не должны быть сложными, потому что все жизненно важные органы ребенка формируются именно в этот период. Тренируйте дыхание, делайте расслабляющие упражнения, легкую растяжку, наклоны в стороны – этого будет достаточно. На любом сроке беременности следует избегать прямых нагрузок на пресс. Хорошим упражнением для второго триместра является следующее: лежа на спине, поднимайте таз, напрягая мышцы промежности. Это отличная техника для укрепления мышц. В третьем триместре лучше делать расслабляющие упражнения, ориентированные на растяжку. Например, согнуть ноги в коленях и, надавливая руками на колени, попытаться дотянуться ими до пола.

Во второй половине беременности будущих мам обычно учат правильной технике дыхания. Идеальным сочетанием станет комплекс физической подготовки к родам, когда женщину обучают специальным упражнениям в сочетании с правильным дыханием. Очень популярна сейчас аквааэробика, которая позволяет давать организму посильные физические нагрузки и при этом снижает давление на позвоночник и таз, что особо актуально для женщин на поздних сроках беременности.
Данная статья написана специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
Другие статьи по теме:
  • Как вернуть хорошую форму после родов
  • Какая я грузная и непривлекательная!
  • Займемся собой
  • Физическая подготовка к родам
  • Фигура после беременности
  •  
    Добавление комментария
    Ваше Имя:
    Введите код:
    Ответ:
    Преждевременные роды и возможные ошибки
    Моему старшему сыну уже 33 года, а как сейчас помню тот день, когда я поняла, что рожаю… И в этом не было бы ничего удивительного, если бы не то, что всё происходило на… второй день после того, как я ушла в декрет. Смотрите также:
    Беременность и рождение моего маленького сына
    Я инвалид детства по ДЦП. При моем рождении, у мамы врачи неправильно приняли роды и зажали нервы в моих конечностях с обоих сторон. Родители в 2 недели обнаружили у меня странные отклонения в ручках и ножках и сразу принялись за лечение. Благодаря большим усилиям и хорошему лечащему врачу, они меня смогли почти вылечить от этой болезни и поставить на ноги. За что я им очень благодарна!
    Роды с мужем: совместите приятное с полезным
    Наша с мужем беременность была запланированной, поэтому мы к ней готовились основательно. Многие скажут, при чем тут муж, ведь вынашивать и рожать может только женщина? И в этом я с ними не соглашусь, потому – что присутствие мужа при родах, это очень большая помощь и поддержка. Смотрите также:
    Киндер-сюрприз: неожиданная беременность и стремительные роды
    Моя первая беременность, как это зачастую бывает, стала для меня неожиданным, но очень счастливым событием. Я училась на последнем курсе университета, готовилась к выпускным экзаменам и защите, когда узнала об этом.
    С экзаменов - в роддом. Спасительный профессор
    Моя беременность протекала вполне благополучно, никаких патологий выявлено не было, все проходило спокойно и по предписанию врача. Был легкий токсикоз, но он не слишком беспокоил, хотелось много спать и есть сладкое. Я училась в то время на 4 курсе филологического факультета.
    Дети наше все!
    Повзрослев, я мечтала лишь о том, чтобы по скорее стать мамой. Еще в студенческие годы я вышла замуж. Я понимала, что образование это хорошо, но я была уверена, что сделала правильный выбор, что я на пути к осуществлению моей мечты. Так и случилось.
    Родить в сорок - не приговор
    Я забеременела в 39 лет, и решила поделиться своей радостью на своей страничке в социальной сети. Мои друзья были очень удивлены и писали мне сообщения такого содержания: "У меня скоро внуки будут, а ты только ребенка родить решилась!". Впрочем, я была в себе уверена и не отчаивалась.
    Все материалы написаны специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
    Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
    Свои истории вы можете прислать через форму обратной связи.