Вы находитесь: » » Сон во время беременности
Недоношенный ребёнок. Сложности выхаживания
Говорят же, что самые яркие моменты запоминаются на всю жизнь. И это правда. Моему старшему сыну уже 33 года, а те дни, когда я осталась с маленьким сморщенным «комочком» один на один, я помню как сейчас. Но обо всём по порядку.
Другой папа
Я познакомилась с Вадимом семь лет назад. Это был очень трудный период в моей жизни, а он единственный, кто тогда не отвернулся от меня и протянул руку помощи. В благодарность за его поступок я стала с ним встречаться. Смотрите также:
Все истории
Прислать свою историю
Последние комментарии
Сэм в статье:
Вазэктомия
Оля в статье:
Законы генетики
Анна в статье:
Травмы шеи у детей
sashenka в статье:
Женские часы
Вероника в статье:
Ложная беременность
Сон во время беременности
Автор: Cimilio Дата: 29-05-2012, 13:20
Просмотров: 3104 Комментариев: 1
В первом триместре беременности возрастает выработка такого гормона, как прогестерон, который оказывает снотворное действие на организм. Кроме того, постоянная потребность мочиться заставит вас бегать в туалет бесчисленное количество раз каждый день, и это сказывается на полноценном сне. Во время второго триместра беременности, хороший сон, скорее всего, может вернуться, а вместе с ним возможность подзарядиться энергией. Наслаждайтесь этим, потому что во время третьего триместра, качество вашего сна может достичь рекордно низкого уровня.
Первый триместр беременности: нарушение сна

Почти все беременные женщины в какой-то момент имеют проблемы со сном. И это не удивительно – тошнота, изжога и частое мочеиспускание прерывают крепкий полноценный сон, и в течении всего дня вы чувствуете себя сонными и разбитыми. Свою роль в этой внезапной тяге к дремоте играет прогестерон – гормон, который помогает регулировать репродуктивный цикл женщины.
Поток этих гормонов может сделать обычный день на работе просто невыносимым, самочувствие такое, как будто вы подцепили простуду, и вы не можете дождаться когда же рабочий день подойдет к концу. Нарушая ваш сон в ночное время, высокий уровень прогестерона приводит к большой усталости в течении дня. Все, что вы можете сделать – это как можно больше отдыхать и спать урывками.
Ваше новое положение и разбухшая грудь, приводит к затруднению нахождения удобного положения во время сна, особенно если вы привыкли спать на животе. Первый триместр – самое время начать приучать себя спать на левом боку. Это положение улучшает приток крови и питательных веществ в матке и плоду, и помогает организму избавиться от отходов и жидкостей.
Растущая матка давит на мочевой пузырь, и вы чувствуете постоянную потребность мочиться. Сокращайте количество потребляемой жидкости во второй половине дня и вечером. Если вы чувствуете истощение в течении дня и вынуждены бодрствовать ночью, знайте, что вы не одиноки. Но как бы не было утомительно, первый триместр скоро закончится, а пока прислушивайтесь к своему организму и побольше отдыхайте.

Второй триместр и сон: наслаждайтесь, пока можно

Во втором триместре беременности замедляется выработка прогестерона, исчезает утренняя тошнота и вы можете чувствовать прилив энергии и улучшение сна. Это хорошее время, чтобы отоспаться, тем более, если в первом триместре у вас были проблемы со сном.
Регулярные физические упражнения также способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну. Только не стоит делать гимнастику непосредственно перед сном, - у вас должно быть достаточно времени, чтобы расслабиться и успокоится. Выбирайте для сна удобную одежду, например женский трикотаж из Иваново отлично подходит для сна и дома.
К похитителям сна в втором триместре можно отнести храп, запоры, апноэ, судороги икроножных мышц, синдром беспокойных ног. Если сон продолжает оставаться для вас проблемой, не стесняйтесь консультироваться с врачом. Ваш врач может направить вас к специалисту, который сможет помочь вам, предложив безопасные во время беременности методы лечения.

Третий триместр беременности: хороший сон, как далекое воспоминание

Исследования показывают, что качество сна будущих мам в третьем триместре хуже, чем в первом и во втором. В этот период женщины в ночное время просыпаются чаще и периоды глубокого сна у них короче.
Ваш живот уже настолько велик, что затрудняет вам выбор удобного положения для сна. Вы опять часто бегаете в туалет, так как ваш растущий ребенок оказывает давление на мочевой пузырь. Уменьшить количество ночных посещений ванной вы можете за счет сокращения выпиваемой жидкости во второй половине дня и вечером, а также за счет полного опорожнения мочевого пузыря (это можно сделать, если мочиться, наклонившись вперед). Изжога, судороги икроножных мышц, синдром беспокойных ног, а также брыкание ребенка – это те факторы, которые приводят к нарушению сна в последнем триместре.
Данная статья написана специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
Другие статьи по теме:
  • Сон во время беременности
  • Календарь беременности
  • Расстройства сна во время беременности
  • Изжога и беременность
  • Утренняя тошнота во время беременности
  •  
    1) Кристина (19 июня 2013 23:22)
    В первом триместре у меня был отличный сон, даже я бы сказала излишняя сонливость. Утром я поздно вставала и после обеда опять ложилась спать.Зато в последнем триместре, была жуткая бессоница.
    цитировать
    Добавление комментария
    Ваше Имя:
    Введите код:
    Ответ:
    Преждевременные роды и возможные ошибки
    Моему старшему сыну уже 33 года, а как сейчас помню тот день, когда я поняла, что рожаю… И в этом не было бы ничего удивительного, если бы не то, что всё происходило на… второй день после того, как я ушла в декрет. Смотрите также:
    Беременность и рождение моего маленького сына
    Я инвалид детства по ДЦП. При моем рождении, у мамы врачи неправильно приняли роды и зажали нервы в моих конечностях с обоих сторон. Родители в 2 недели обнаружили у меня странные отклонения в ручках и ножках и сразу принялись за лечение. Благодаря большим усилиям и хорошему лечащему врачу, они меня смогли почти вылечить от этой болезни и поставить на ноги. За что я им очень благодарна!
    Роды с мужем: совместите приятное с полезным
    Наша с мужем беременность была запланированной, поэтому мы к ней готовились основательно. Многие скажут, при чем тут муж, ведь вынашивать и рожать может только женщина? И в этом я с ними не соглашусь, потому – что присутствие мужа при родах, это очень большая помощь и поддержка. Смотрите также:
    Киндер-сюрприз: неожиданная беременность и стремительные роды
    Моя первая беременность, как это зачастую бывает, стала для меня неожиданным, но очень счастливым событием. Я училась на последнем курсе университета, готовилась к выпускным экзаменам и защите, когда узнала об этом.
    С экзаменов - в роддом. Спасительный профессор
    Моя беременность протекала вполне благополучно, никаких патологий выявлено не было, все проходило спокойно и по предписанию врача. Был легкий токсикоз, но он не слишком беспокоил, хотелось много спать и есть сладкое. Я училась в то время на 4 курсе филологического факультета.
    Дети наше все!
    Повзрослев, я мечтала лишь о том, чтобы по скорее стать мамой. Еще в студенческие годы я вышла замуж. Я понимала, что образование это хорошо, но я была уверена, что сделала правильный выбор, что я на пути к осуществлению моей мечты. Так и случилось.
    Родить в сорок - не приговор
    Я забеременела в 39 лет, и решила поделиться своей радостью на своей страничке в социальной сети. Мои друзья были очень удивлены и писали мне сообщения такого содержания: "У меня скоро внуки будут, а ты только ребенка родить решилась!". Впрочем, я была в себе уверена и не отчаивалась.
    Все материалы написаны специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
    Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
    Свои истории вы можете прислать через форму обратной связи.