Вы находитесь: » » Утренняя пробежка
Недоношенный ребёнок. Сложности выхаживания
Говорят же, что самые яркие моменты запоминаются на всю жизнь. И это правда. Моему старшему сыну уже 33 года, а те дни, когда я осталась с маленьким сморщенным «комочком» один на один, я помню как сейчас. Но обо всём по порядку.
Другой папа
Я познакомилась с Вадимом семь лет назад. Это был очень трудный период в моей жизни, а он единственный, кто тогда не отвернулся от меня и протянул руку помощи. В благодарность за его поступок я стала с ним встречаться. Смотрите также:
Все истории
Прислать свою историю
Последние комментарии
Оля в статье:
Законы генетики
Анна в статье:
Травмы шеи у детей
sashenka в статье:
Женские часы
Вероника в статье:
Ложная беременность
лена в статье:
Вазэктомия
Екатерина в статье:
Ложная беременность
анни в статье:
Отказ от ребенка...
Утренняя пробежка
Автор: Cimilio Дата: 11-08-2014, 07:49
Просмотров: 2673 Комментариев: 0
Можно очень долго спорить про пользу бега утром, существуют даже мнения, что бег опасен. Так ли это? Тогда как правильно начинать свой день с пробежки? Ведь хочется подучить пользу.
Важно всегда помнить про подготовку организма, это касается не только бега утром, но и любых других тренировок. Представьте, вы только проснулись, а вам уже подсунули сложную задачку с алгоритмами. Не очень приятно? Вы ведь сначала захотите выпить кофе, сделать все утренние процедуры, и только взбодрившись, вы попытаетесь решить пример. Вот и нашему телу нужно дать фору минут 30, только потом можно приступить к бегу. Эти полчаса следует провести для себя с пользой, выпейте стакан воды, это пробудит обмен веществ и организм будет уже готов к завтраку, сделайте разминку и, надев спортивный костюм, смело идем бегать.

Первую пробежку следует начать с активного спортивного шага. И как следует, разогревшись перейти на легкий бег.

Более комфортно будет бегать в удобных кроссовках. Есть специальные для бега, которые выбирать следует немного больше, что бы во время бега они нигде не давили. Если вы берете с собой на пробежку ребенка, лучше приобрести для него специальные детские осенние ботинки.

При правильно исполненной пробежке достаточно 30 минут, что бы получить от нее пользу. Так что не нужно увлекаться длительностью, тем более, если вы только начинаете. Дышать через нос, при беге ставить сначала пятку, потом стопу - техника, которая должна соблюдаться. Если вы придерживаетесь правил, но во время бега вам не хватает воздуха, следует снизить темп.

Захватите на пробежку бутылочку воды, лучше пить понемногу во время бега, чем напиться после. Тем, кто страдает заболеванием сердца, лучше обзавестись пульсометром.

Окончание тренировки также важно, как и ее начало. Перед тем как возвращаться, спокойно пройдитесь для восстановления дыхания. Можно сделать несложные упражнения на растяжку, только не нагружайте организм силовыми нагрузками.

Если такие физические нагрузки приносят вам удовольствие, то через время вы заметите, как просыпаться стало приятней, а после бега вы полны сил и энергии.
Данная статья написана специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
Другие статьи по теме:
  • Гимнастика для беременных
  • Переходим от грудного к искусственному вскармливанию
  • Кофеин и беременность
  • Правильное дыхание во время родов
  • Травмы во время беременности
  •  
    Добавление комментария
    Ваше Имя:
    Введите код:
    Ответ:
    Преждевременные роды и возможные ошибки
    Моему старшему сыну уже 33 года, а как сейчас помню тот день, когда я поняла, что рожаю… И в этом не было бы ничего удивительного, если бы не то, что всё происходило на… второй день после того, как я ушла в декрет. Смотрите также:
    Беременность и рождение моего маленького сына
    Я инвалид детства по ДЦП. При моем рождении, у мамы врачи неправильно приняли роды и зажали нервы в моих конечностях с обоих сторон. Родители в 2 недели обнаружили у меня странные отклонения в ручках и ножках и сразу принялись за лечение. Благодаря большим усилиям и хорошему лечащему врачу, они меня смогли почти вылечить от этой болезни и поставить на ноги. За что я им очень благодарна!
    Роды с мужем: совместите приятное с полезным
    Наша с мужем беременность была запланированной, поэтому мы к ней готовились основательно. Многие скажут, при чем тут муж, ведь вынашивать и рожать может только женщина? И в этом я с ними не соглашусь, потому – что присутствие мужа при родах, это очень большая помощь и поддержка. Смотрите также:
    Киндер-сюрприз: неожиданная беременность и стремительные роды
    Моя первая беременность, как это зачастую бывает, стала для меня неожиданным, но очень счастливым событием. Я училась на последнем курсе университета, готовилась к выпускным экзаменам и защите, когда узнала об этом.
    С экзаменов - в роддом. Спасительный профессор
    Моя беременность протекала вполне благополучно, никаких патологий выявлено не было, все проходило спокойно и по предписанию врача. Был легкий токсикоз, но он не слишком беспокоил, хотелось много спать и есть сладкое. Я училась в то время на 4 курсе филологического факультета.
    Дети наше все!
    Повзрослев, я мечтала лишь о том, чтобы по скорее стать мамой. Еще в студенческие годы я вышла замуж. Я понимала, что образование это хорошо, но я была уверена, что сделала правильный выбор, что я на пути к осуществлению моей мечты. Так и случилось.
    Родить в сорок - не приговор
    Я забеременела в 39 лет, и решила поделиться своей радостью на своей страничке в социальной сети. Мои друзья были очень удивлены и писали мне сообщения такого содержания: "У меня скоро внуки будут, а ты только ребенка родить решилась!". Впрочем, я была в себе уверена и не отчаивалась.
    Все материалы написаны специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
    Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
    Свои истории вы можете прислать через форму обратной связи.