Говорят же, что самые яркие моменты запоминаются на всю жизнь. И это правда. Моему старшему сыну уже 33 года, а те дни, когда я осталась с маленьким сморщенным «комочком» один на один, я помню как сейчас. Но обо всём по порядку.
Я познакомилась с Вадимом семь лет назад. Это был очень трудный период в моей жизни, а он единственный, кто тогда не отвернулся от меня и протянул руку помощи. В благодарность за его поступок я стала с ним встречаться. Смотрите также:
После родов многие женщины набирают лишний вес и понимают, что их фигура изменилась не в лучшую сторону. Вес набранный за 9 месяцев не исчезает за несколько дней, ведь это вес плаценты, матки, ребенка и жирового «запаса».
Проблема набора веса
По совокупности нескольких причин зависит то, на сколько килограммов поправится женщина после родов: 1. Вес до беременности. У женщин, склонных к полноте, может развиться ожирение. 2. Наследственность. Если в роду есть полные люди (мама, папа, бабушка, дедушка), то в 50% и новоиспеченная мама может располнеть после рождения малыша.
Во время беременности организм перенасыщается гормонами, возникают предпосылки для набора веса. Если к этим предпосылкам добавить наследственность и такой фактор, как образ жизни, который начинает вести беременная женщина, кушая «за двоих», и меньше двигаясь, то уже возникает такая проблема, как ожирение. В течении двух лет гормональные изменения после родов приходят в норму, и фигура у тех женщин, которые не имели проблемы с обменом веществ, быстро становится такой, как и прежде. У других женщин, к набранным во время беременности килограммам, добавляются еще.
После рождения ребенка, уходит примерно 6 кг веса, который был набран на конец беременности. Оставшиеся килограммы в период грудного вскармливания будут постепенно уходить. Те мамы, которые первые полгода кормили своих детей грудью, в этот период худеют в среднем на 7 кг.
Как максимально быстро восстановить форму
Восстановить свою былую форму можно и нужно без вреда для своего здоровья. Помните, что это – постепенный процесс, нужно набраться терпения и не сомневаться в успехе. Стремительное похудение не принесет пользы ни вам, ни малышу. Нельзя ограничивать себя в питании, если ваш ребенок на грудном вскармливании – он сразу ощутит нехватку питательных веществ. Не стоит включать в свой рацион жирные продукты, кондитерские изделия, пытаясь таким образом увеличить жирность грудного молока. Весь этот жир оседает в области бедер и талии, но состав молока не улучшает. Полноценно питайтесь 5-6 раз в день, употребляйте фрукты вместо фруктовых соков, не пытайтесь придерживаться каких-либо диет и тем более пить чаи или таблетки для быстрого похудения. Ешьте медленно, сосредоточившись на еде, а не на книге; готовьте в той посуде, где можно приготовить без жира; пейте воду, если проголодались, но еще не пришло время принимать пищу и старайтесь не кушать после 7 часов вечера. Если после родов вы будете терять по 1 кг в месяц – это будет оптимальным вариантом для вашего здоровья и здоровья вашего малыша. Делаем гимнастику
Специальные упражнения (можно начинать делать на 3-4 день после родов) для укрепления мышц тазового дна, предупреждения геморроя, укрепления мочевой пузыря и предупреждения дряблости мышц живота. 1. И. п. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Согнув поочередно ноги в коленях и тазобедренном суставах, стопами скользим по кровати. Упираемся стопами в кровать, поднимаем ягодицы, втягиваем в себя живот и промежность и сжимаем ягодицы. Опускаем ягодицы, поочередно разгибаем ноги и расслабляем мышцы. 2. И. п. – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Опираемся на плечи, затылок и пятки. Поднимаем ягодицы, прогибаем спину, ноги не сгибаем в коленях. Сильно втягиваем в себя живот и промежность, и сжимаем ягодицы. Опускаемся на спину и расслабляем мышцы. 3. И. п. – лежа на животе. Держимся руками за край кровати. Правую прямую ногу поднимаем назад и вверх, опускаем и делаем упражнение левой ногой. Затем поднимаем обе ноги вместе и опускаем. Дыхание не задерживаем. 4. И. п. – встаем на колени, кистями упираясь в пол. Втягиваем в себя живот и промежность, спина выгнута. Задерживаем это положение на 4-5 секунд и расслабляемся. 5. И. п. – то же. Прямую ногу поднимаем назад вверх, затем согнув, подтягиваем ее к животу и возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение другой ногой.
После упражнений расслабляемся, закрываем глаза, спокойно и глубоко дышим. Выполняя эти несложные упражнения, свой вес можно восстановить за 6-9 месяцев, если же за это время вы не похудели ни на килограмм, обратитесь к эндокринологу или диетологу – врачи этих специальностей профессионально занимаются проблемами ожирения, но ни в коем случае не назначайте сами себе диету или гормональную терапию. Недостаток веса после родов
Количество молодых мам с недостатком массы намного меньше, чем с избытком, но не стоит им завидовать. Излишняя худоба – это следствие стрессов, нарушений эндокринной системы, а также наследственности. Выяснив причину и избавившись от нее, можно привести в норму свой вес. К эндокринологу нужно обратиться в случае, если вы сбросили 10% своего веса без каких-либо причин. Объективную оценку своего веса можно сделать по формуле: взять свой вес (в кг) разделить на рост (в см). Если в результате получится цифра меньше 18,5 – идите к врачу.
Масса тела резко снижается при сахарном диабете, болезнях тонкой кишки, поджелудочной железы, т.е при нарушениях гормонального баланса или эндокринной системы. Гормональная перестройка организма во время беременности, а также послеродовая депрессия тоже может вызвать резкое похудение. Угнетенное состояние, плаксивость, раздражительность может возникать у молодой мамы сразу после родов на фоне физической ослабленности. Это может длиться несколько часов или несколько дней, но потом проходит. Если же такое состояние затянулось более, чем на 10 дней, у женщины нарушается сон, пропадает аппетит, отсюда – потеря веса, не замыкайтесь в себе, обращение к психологу поможет выяснить причину вашего состояние.
Чтобы набрать вес, есть нужно небольшими порциями каждые 3-4 часа, соблюдать режим, вести активный образ жизни. Не увлекайтесь сахаром: углеводы стимулируют работу щитовидки, обмен веществ увеличивается, и происходит потеря веса. Ко всему прочему, у людей с недостатком веса кислотность желудка, в основном, повышенная. После приема большого объема пищи, процесс переваривания замедляется, начинается процесс брожения и образования токсинов. Питательные вещества не поступают в организм и начинают сжигаться резервные жиры, которых и так мало. В итоге мы много едим и… быстро худеем. Другие изменения в организме
Кроме того, что фигура после родов полнеет, она просто становится другой. Может появиться целлюлит, грудь стать больше, талия – исчезнуть, ноги и живот – стать дряблыми. Это происходит под действием эстрогенов, женских гормонов, уровень которых во время беременности значительно возрастает. Хорошо помогает массаж, физическая нагрузка, фитотерапия.
Данная статья написана специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено. Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
Моему старшему сыну уже 33 года, а как сейчас помню тот день, когда я поняла, что рожаю… И в этом не было бы ничего удивительного, если бы не то, что всё происходило на… второй день после того, как я ушла в декрет. Смотрите также:
Я инвалид детства по ДЦП. При моем рождении, у мамы врачи неправильно приняли роды и зажали нервы в моих конечностях с обоих сторон. Родители в 2 недели обнаружили у меня странные отклонения в ручках и ножках и сразу принялись за лечение. Благодаря большим усилиям и хорошему лечащему врачу, они меня смогли почти вылечить от этой болезни и поставить на ноги. За что я им очень благодарна!
Наша с мужем беременность была запланированной, поэтому мы к ней готовились основательно. Многие скажут, при чем тут муж, ведь вынашивать и рожать может только женщина? И в этом я с ними не соглашусь, потому – что присутствие мужа при родах, это очень большая помощь и поддержка. Смотрите также:
Моя первая беременность, как это зачастую бывает, стала для меня неожиданным, но очень счастливым событием. Я училась на последнем курсе университета, готовилась к выпускным экзаменам и защите, когда узнала об этом.
Моя беременность протекала вполне благополучно, никаких патологий выявлено не было, все проходило спокойно и по предписанию врача. Был легкий токсикоз, но он не слишком беспокоил, хотелось много спать и есть сладкое. Я училась в то время на 4 курсе филологического факультета.
Повзрослев, я мечтала лишь о том, чтобы по скорее стать мамой. Еще в студенческие годы я вышла замуж. Я понимала, что образование это хорошо, но я была уверена, что сделала правильный выбор, что я на пути к осуществлению моей мечты. Так и случилось.
Я забеременела в 39 лет, и решила поделиться своей радостью на своей страничке в социальной сети. Мои друзья были очень удивлены и писали мне сообщения такого содержания: "У меня скоро внуки будут, а ты только ребенка родить решилась!". Впрочем, я была в себе уверена и не отчаивалась.
Все материалы написаны специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник. Свои истории вы можете прислать через форму обратной связи.
