Вы находитесь: » » Роль витаминов в питании кормящей женщины
Недоношенный ребёнок. Сложности выхаживания
Говорят же, что самые яркие моменты запоминаются на всю жизнь. И это правда. Моему старшему сыну уже 33 года, а те дни, когда я осталась с маленьким сморщенным «комочком» один на один, я помню как сейчас. Но обо всём по порядку.
Другой папа
Я познакомилась с Вадимом семь лет назад. Это был очень трудный период в моей жизни, а он единственный, кто тогда не отвернулся от меня и протянул руку помощи. В благодарность за его поступок я стала с ним встречаться. Смотрите также:
Все истории
Прислать свою историю
Последние комментарии
Анна в статье:
Травмы шеи у детей
sashenka в статье:
Женские часы
Вероника в статье:
Ложная беременность
лена в статье:
Вазэктомия
Екатерина в статье:
Ложная беременность
анни в статье:
Отказ от ребенка...
Роль витаминов в питании кормящей женщины
Автор: Cimilio Дата: 7-03-2012, 22:47
Просмотров: 1736 Комментариев: 0
Питание кормящей женщины должно быть регулярным и полноценным, то есть содержать все компоненты, необходимые для нормального развития детского организма: белки, углеводы, жиры, минеральные соли и витамины.
Роль витаминов в питании кормящей женщиныГрудное вскармливание зависит от правильного питания матери. Многочисленными исследованиями доказано, что при неполноценном и нерациональном питании кормящей женщины в ее молоке может снизиться количество белков, жиров, витаминов. И наоборот, путем правильной организации питания можно добиться не только повышения лактации, но и существенного улучшения состава грудного молока.

Источники витаминов

Содержание витаминов в организме кормящей мамы пополняется за счет обильного и постоянного (в течении всего дня) потребления овощей и фруктов. Эти продукты желательно употреблять побольше в сыром виде, при термической обработке уровень витаминов значительно снижается. Сейчас в любой сезон можно купить необходимые богатые витаминами фрукты и овощи: апельсины, лимоны, яблоки, зелень и т.д. В ярко окрашенных овощах (морковь, перец красный, помидоры) – большое количество витамина А. Присутствие этого витамина важно не только для развития хорошего зрения, для поддержания в нормальном состоянии кожных покровов и слизистых, этот витамин еще и влияет на процессы роста ребенка.

Если вы считаете, что в вашем рационе мало витаминов и хотите поправить дело с помощью витаминных препаратов, проконсультируйтесь с врачом; не принимайте такие препараты на свой страх и риск, чтобы не устроить себе гипервитаминоз (повышенное содержание витаминов), что неблагоприятно скажется на ребенке.

Рецепты блюд, богатые витаминами, рекомендуемых кормящим мамам


Салат витаминный

Для такого салата используют крапиву, одуванчик, подорожник, щавель.
Один-два вида из указанных трав изрубить, добавить 3-4 грецких ореха, и майскую приправу (соединить в равной пропорции лимонный или клюквенный сок и растительное масло, и добавить немного рубленой петрушки).

Зеленый салат с апельсинами и орехами

Кочанный салат – 200 г, апельсиновые дольки – 150 г, сметана – 100 г, орехи – 50 г.
Листья салата промыть, обсушить с помощью салфетки и нарезать. Апельсиновые дольки разрезать пополам, удалив из них косточки. Орехи измельчить. Все перемешать, приправить сметаной.

Салат «Здоровье»


Огурец – 2 шт., морковь – 2 шт., яблоко – 2 шт., редис – 6 шт., свежая капуста – 200 г, растительное масло, зелень.
Огурцы, морковь, редис и яблоки натереть на крупной терке. Свежую капусту нарезать соломкой. Все смешать, заправить растительным маслом, посыпать зеленью.

Салат из тыквы и яблок


Тыква – 200 г, яблоки (крупные) – 2 шт., корешок сельдерея, кислое молоко, лимонный сок, мед, орехи, зелень.
Тыкву и сельдерей мелко натереть и добавить крупно натертые яблоки. Заправить кислым молоком, взбитым с медом и лимонным соком. Украсить орехами и зеленью.

Франкфуртский зеленый салат

Горсть любой зелени (одуванчик, мята, крапива, щавель), несколько перьев зеленого лука, вареные яйца – 2 шт., простокваша – 1 стакан.
Зелень порубить, добавить нарезанные яйца и нарубленный зеленый лук. Заправить простоквашей.

Салат из фаршированных сырых помидоров


Взять 10-12 одинаковых по величине помидоров, срезать верхушки. Ложечкой сделать углубление в середине каждого помидора и заполнить его фаршем.
Фарш можно приготовить из тертой брынзы со сметаной, из отварного риса с зеленью, из тертой моркови с толчеными орехами.
Данная статья написана специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
Другие статьи по теме:
  • Секреты здоового питания греков
  • Полноценное питание кормящей мамы
  • Готовим для малыша
  • Фолиевая кислота и беременность
  • Мама-вегетарианка
  •  
    Добавление комментария
    Ваше Имя:
    Введите код:
    Ответ:
    Преждевременные роды и возможные ошибки
    Моему старшему сыну уже 33 года, а как сейчас помню тот день, когда я поняла, что рожаю… И в этом не было бы ничего удивительного, если бы не то, что всё происходило на… второй день после того, как я ушла в декрет. Смотрите также:
    Беременность и рождение моего маленького сына
    Я инвалид детства по ДЦП. При моем рождении, у мамы врачи неправильно приняли роды и зажали нервы в моих конечностях с обоих сторон. Родители в 2 недели обнаружили у меня странные отклонения в ручках и ножках и сразу принялись за лечение. Благодаря большим усилиям и хорошему лечащему врачу, они меня смогли почти вылечить от этой болезни и поставить на ноги. За что я им очень благодарна!
    Роды с мужем: совместите приятное с полезным
    Наша с мужем беременность была запланированной, поэтому мы к ней готовились основательно. Многие скажут, при чем тут муж, ведь вынашивать и рожать может только женщина? И в этом я с ними не соглашусь, потому – что присутствие мужа при родах, это очень большая помощь и поддержка. Смотрите также:
    Киндер-сюрприз: неожиданная беременность и стремительные роды
    Моя первая беременность, как это зачастую бывает, стала для меня неожиданным, но очень счастливым событием. Я училась на последнем курсе университета, готовилась к выпускным экзаменам и защите, когда узнала об этом.
    С экзаменов - в роддом. Спасительный профессор
    Моя беременность протекала вполне благополучно, никаких патологий выявлено не было, все проходило спокойно и по предписанию врача. Был легкий токсикоз, но он не слишком беспокоил, хотелось много спать и есть сладкое. Я училась в то время на 4 курсе филологического факультета.
    Дети наше все!
    Повзрослев, я мечтала лишь о том, чтобы по скорее стать мамой. Еще в студенческие годы я вышла замуж. Я понимала, что образование это хорошо, но я была уверена, что сделала правильный выбор, что я на пути к осуществлению моей мечты. Так и случилось.
    Родить в сорок - не приговор
    Я забеременела в 39 лет, и решила поделиться своей радостью на своей страничке в социальной сети. Мои друзья были очень удивлены и писали мне сообщения такого содержания: "У меня скоро внуки будут, а ты только ребенка родить решилась!". Впрочем, я была в себе уверена и не отчаивалась.
    Все материалы написаны специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
    Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
    Свои истории вы можете прислать через форму обратной связи.