Вы находитесь: » » Полноценное питание кормящей мамы
Недоношенный ребёнок. Сложности выхаживания
Говорят же, что самые яркие моменты запоминаются на всю жизнь. И это правда. Моему старшему сыну уже 33 года, а те дни, когда я осталась с маленьким сморщенным «комочком» один на один, я помню как сейчас. Но обо всём по порядку.
Другой папа
Я познакомилась с Вадимом семь лет назад. Это был очень трудный период в моей жизни, а он единственный, кто тогда не отвернулся от меня и протянул руку помощи. В благодарность за его поступок я стала с ним встречаться. Смотрите также:
Все истории
Прислать свою историю
Последние комментарии
Оля в статье:
Законы генетики
Анна в статье:
Травмы шеи у детей
sashenka в статье:
Женские часы
Вероника в статье:
Ложная беременность
лена в статье:
Вазэктомия
Екатерина в статье:
Ложная беременность
анни в статье:
Отказ от ребенка...
Полноценное питание кормящей мамы
Автор: Cimilio Дата: 11-04-2012, 22:42
Просмотров: 1949 Комментариев: 0
При кормлении грудью на организм ложится большая нагрузка, поэтому в этот период очень важно полноценно, регулярно и правильно питаться. Здоровая диета должна содержать углеводы, витамины, белки, жиры и минеральные соли, т.е. все компоненты, которые необходимы для нормального развития малыша…
Грудное вскармливание является действием затруднительным по сравнению с кормлением ребенка внутри матки, поскольку последнее не требует от мамы никаких усилий. При кормлении грудью, все, что вы съедите, вместе с молоком проникает в организм ребенка.

Правила диеты кормящей женщины

Чтобы молоко было безопасным и здоровым для ребенка:
1. Избегайте пищи, к которой чувствителен ваш ребенок (чеснок, лук, молочные продукты, кабачки, шоколад).
2. Ограничьте употребление кофе и чая. Выбирайте варианты без кофеина, но не налегайте на диетические напитки (они содержат искусственные подсластители).
3. Не курите и не употребляйте лекарств без консультации с врачом.
4. Ограничьте потребление алкоголя, не пейте на голодный желудок, и если вам неловко на мероприятиях, выберите пиво или слабоалкогольный напиток.
5. Старайтесь меньше есть острую и соленую пищу: ребенок будет постоянно хотеть пить, а также это ведет к потере кальция в организме и может вызвать боли в животе.

Минеральные вещества

Потребность организма в основных минералах - кальции, железе, цинке, при кормлении грудью резко возрастает. Молоко, сыр и йогурт богаты кальцием. Для поддержания уровня железа в организме употребляйте печень, сухофрукты, яйца и красное мясо. Ежедневно пополняйте свой рацион продуктами, содержащие цинк – хлеб, морепродукты, орехи.

Источники витаминов

Безусловно, питание кормящей матери должно наполнять организм повышенной дозой витамином. Источниками содержания витаминов являются фрукты (мандарины, апельсины, яблоки, лимоны, зелень) и овощи (морковь, красный перец, помидоры). Употребляйте эти продукты по возможности в сыром виде, при термической обработке уровень витаминов снижается.

Потребности в белках и углеводах

В состав вашего рациона должно входить 50 г белка ежедневно. Можно съедать 2-3 порции постного мяса, сыра или яиц, или остановить свой выбор на орехах, бобовых и зерновых. Употребляя картофель, макароны, рис, - вы насытите свой организм сложными углеводами.

Режим питания

Пищу целесообразно принимать перед каждым кормлением малыша - 5-6 раз в день. Это способствует образованию молока. Объем выпиваемой жидкости (чай, соки, молоко) за день должен составлять не менее двух литров. Обычной женщине в день требуется около 2000 калорий, а для кормящей мамы это количество увеличивается на 450-600 калорий, в зависимости от возраста малыша.
Данная статья написана специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
Другие статьи по теме:
  • Сбалансированное питание
  • Роль витаминов в питании кормящей женщины
  • Здоровое питание во время беременности
  • Мама-вегетарианка
  • Подготовка к беременности: правильное питание
  •  
    Добавление комментария
    Ваше Имя:
    Введите код:
    Ответ:
    Преждевременные роды и возможные ошибки
    Моему старшему сыну уже 33 года, а как сейчас помню тот день, когда я поняла, что рожаю… И в этом не было бы ничего удивительного, если бы не то, что всё происходило на… второй день после того, как я ушла в декрет. Смотрите также:
    Беременность и рождение моего маленького сына
    Я инвалид детства по ДЦП. При моем рождении, у мамы врачи неправильно приняли роды и зажали нервы в моих конечностях с обоих сторон. Родители в 2 недели обнаружили у меня странные отклонения в ручках и ножках и сразу принялись за лечение. Благодаря большим усилиям и хорошему лечащему врачу, они меня смогли почти вылечить от этой болезни и поставить на ноги. За что я им очень благодарна!
    Роды с мужем: совместите приятное с полезным
    Наша с мужем беременность была запланированной, поэтому мы к ней готовились основательно. Многие скажут, при чем тут муж, ведь вынашивать и рожать может только женщина? И в этом я с ними не соглашусь, потому – что присутствие мужа при родах, это очень большая помощь и поддержка. Смотрите также:
    Киндер-сюрприз: неожиданная беременность и стремительные роды
    Моя первая беременность, как это зачастую бывает, стала для меня неожиданным, но очень счастливым событием. Я училась на последнем курсе университета, готовилась к выпускным экзаменам и защите, когда узнала об этом.
    С экзаменов - в роддом. Спасительный профессор
    Моя беременность протекала вполне благополучно, никаких патологий выявлено не было, все проходило спокойно и по предписанию врача. Был легкий токсикоз, но он не слишком беспокоил, хотелось много спать и есть сладкое. Я училась в то время на 4 курсе филологического факультета.
    Дети наше все!
    Повзрослев, я мечтала лишь о том, чтобы по скорее стать мамой. Еще в студенческие годы я вышла замуж. Я понимала, что образование это хорошо, но я была уверена, что сделала правильный выбор, что я на пути к осуществлению моей мечты. Так и случилось.
    Родить в сорок - не приговор
    Я забеременела в 39 лет, и решила поделиться своей радостью на своей страничке в социальной сети. Мои друзья были очень удивлены и писали мне сообщения такого содержания: "У меня скоро внуки будут, а ты только ребенка родить решилась!". Впрочем, я была в себе уверена и не отчаивалась.
    Все материалы написаны специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
    Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
    Свои истории вы можете прислать через форму обратной связи.