Вы находитесь: » » Сбалансированное питание
Недоношенный ребёнок. Сложности выхаживания
Говорят же, что самые яркие моменты запоминаются на всю жизнь. И это правда. Моему старшему сыну уже 33 года, а те дни, когда я осталась с маленьким сморщенным «комочком» один на один, я помню как сейчас. Но обо всём по порядку.
Другой папа
Я познакомилась с Вадимом семь лет назад. Это был очень трудный период в моей жизни, а он единственный, кто тогда не отвернулся от меня и протянул руку помощи. В благодарность за его поступок я стала с ним встречаться. Смотрите также:
Все истории
Прислать свою историю
Последние комментарии
Сэм в статье:
Вазэктомия
Оля в статье:
Законы генетики
Анна в статье:
Травмы шеи у детей
sashenka в статье:
Женские часы
Вероника в статье:
Ложная беременность
Сбалансированное питание
Автор: Cimilio Дата: 10-10-2012, 18:17
Просмотров: 1789 Комментариев: 0
В настоящее время существует единое мнение, что разумное потребление пищи в сочетании с физическими упражнениями является эффективным средством улучшения состояния здоровья и избавления от лишнего веса или же поддержания оного в постоянных пределах.
Сбалансированное питаниеТому есть две причины. Первая: выполнение упражнений сжигает калории и ускоряет метаболизм (скорость, с которой наше тело сжигает энергию, получаемую из пищи). Вторая причина заключается в том, что чем больше мы упражняемся и чем выше тонус наших мышц, тем больше калорий мы сжигаем.

Сбалансированное, здоровое питание должно включать большое количество свежих фруктов и овощей, продуктов из цельного зерна, таких, как коричневый рис, хлеб и макароны, умеренное количество мяса и рыбы, и быть ограничено в жирах и сахарах. Попробуйте привести потребляемую вами пищу в соответствие с нижеприведенными рекомендациями. Готовьте еду с большей тщательностью и не покупайте что придется. Внимательно рассматривайте упаковки продуктов на предмет определения в них содержания скрытых жиров, сахара и соли, а также искусственных добавок.

Для того чтобы начать претворять в действие свои благие намерения относительно здорового питания, советуем вам записывать все, что вы едите, и рассчитывать процентное содержание углеводов, жиров и белков в своей пище.

Советы относительно здорового питания

- Лучше есть часто, но понемногу, чем поститься весь день, зато до отвала наесться на ночь.
- Не покупайте легкие закуски с высоким содержанием жиров или сахара, при виде которых у вас «текут слюнки».
- Всегда держите дома под рукой здоровые, разделенные на мелкие порции легкие закуски, такие, как сухофрукты, свежие фрукты и морковь, чтобы помочь преодолеть себе мгновения слабости.
- Пейте больше свежей воды – она очищает организм и оказывает благотворное влияние на кожу.
- Всегда завтракайте – это самый важный прием пищи в день, который дает достаточное количество энергии. Следите за тем, чтобы ваш завтрак содержал мало жиров и много углеводов.
- Не пропускайте обед и не «перехватывайте» на ходу. Даже если в вашем распоряжении всего полчаса, сядьте и спокойно насладитесь сэндвичем, йогуртом и стаканом минеральной воды.

Хорошие источники белков: бобы и бобовые, рыба, мясо, чечевица, печенка, молоко, сыр и йогурт, орехи и семечки, горох, птица.
Данная статья написана специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
Другие статьи по теме:
  • Рациональное питание детей и подростков
  • Правильный рацион вашего ребенка
  • Полноценное питание кормящей мамы
  • Диета беременной
  • Здоровое питание во время беременности
  •  
    Добавление комментария
    Ваше Имя:
    Введите код:
    Ответ:
    Преждевременные роды и возможные ошибки
    Моему старшему сыну уже 33 года, а как сейчас помню тот день, когда я поняла, что рожаю… И в этом не было бы ничего удивительного, если бы не то, что всё происходило на… второй день после того, как я ушла в декрет. Смотрите также:
    Беременность и рождение моего маленького сына
    Я инвалид детства по ДЦП. При моем рождении, у мамы врачи неправильно приняли роды и зажали нервы в моих конечностях с обоих сторон. Родители в 2 недели обнаружили у меня странные отклонения в ручках и ножках и сразу принялись за лечение. Благодаря большим усилиям и хорошему лечащему врачу, они меня смогли почти вылечить от этой болезни и поставить на ноги. За что я им очень благодарна!
    Роды с мужем: совместите приятное с полезным
    Наша с мужем беременность была запланированной, поэтому мы к ней готовились основательно. Многие скажут, при чем тут муж, ведь вынашивать и рожать может только женщина? И в этом я с ними не соглашусь, потому – что присутствие мужа при родах, это очень большая помощь и поддержка. Смотрите также:
    Киндер-сюрприз: неожиданная беременность и стремительные роды
    Моя первая беременность, как это зачастую бывает, стала для меня неожиданным, но очень счастливым событием. Я училась на последнем курсе университета, готовилась к выпускным экзаменам и защите, когда узнала об этом.
    С экзаменов - в роддом. Спасительный профессор
    Моя беременность протекала вполне благополучно, никаких патологий выявлено не было, все проходило спокойно и по предписанию врача. Был легкий токсикоз, но он не слишком беспокоил, хотелось много спать и есть сладкое. Я училась в то время на 4 курсе филологического факультета.
    Дети наше все!
    Повзрослев, я мечтала лишь о том, чтобы по скорее стать мамой. Еще в студенческие годы я вышла замуж. Я понимала, что образование это хорошо, но я была уверена, что сделала правильный выбор, что я на пути к осуществлению моей мечты. Так и случилось.
    Родить в сорок - не приговор
    Я забеременела в 39 лет, и решила поделиться своей радостью на своей страничке в социальной сети. Мои друзья были очень удивлены и писали мне сообщения такого содержания: "У меня скоро внуки будут, а ты только ребенка родить решилась!". Впрочем, я была в себе уверена и не отчаивалась.
    Все материалы написаны специально для сайта cimilio.com. На другие ресурсы копирование запрещено.
    Допускается лишь выборочное цитирование с указанием активной ссылки на первоисточник.
    Свои истории вы можете прислать через форму обратной связи.